Похудеть :: Учебно - информационный сайт

Вот отрывок из доброй, светлой книжки Галины Левицкой «Похудеть легко? Выбери бодифлекс». Воспроизведен разговор автора с опытным инструктором:

"- Предрасположенность к полноте заложена генетически. Ее легко определить, если проверить Ваш межреберный угол. Поставьте руки так, чтобы нащупать место, где нижние ребра смыкаются. А теперь положите ладони точно по линии ребер. Видите, у Вас получился тупой угол. Это означает, что скелет устроен так, что будет позволять Вам наращивать жир. У тех, кто много ест и не толстеет, этот угол острый. Именно по этому признаку всегда отбирали девочек в спортивную гимнастику. С тупым межреберным углом отказывали сразу. Гимнастка должна быть как тростинка. А тупой угол этого не обещает. Можно посадить такую девочку на изнурительную диету, но все равно гимнастических пропорций она никогда не достигнет. Пока маленькая, будет равномерно упитанной. А к четырнадцати годам обязательно раздастся в бедрах. То есть большой спорт будет для нее закрыт. Но основная масса людей имеет прямой межреберный угол. Это та самая средняя комплекция.

- А мой тупой угол - это очень плохо?

- Тупой угол говорит только об одном: у Вас есть склонность к полноте. Но склонность - это склонность. Это не обязательно ожирение".

Источник:Галина Левицкая. Похудеть легко? Выбери бодифлекс.
- СПб.: ИК "Невский проспект", 2003. - с.37-38.

Я позволила себе выделить жирным шрифром последние строчки (чего не было в оригинале), чтобы подчеркнуть, что даже при склонности к полноте, если есть решимость предупредить ее или ликвидировать в случае наличия, вполне возможно добиться желаемого результата и избежать многих связанных с лишним весом недугов. Для этого надо РЕАЛИСТИЧНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ и выбирать соответствующие этим целям методы. Не соответствуют данным целям и потому неэффективны сидение на голодных диетах и прочие виды самоистязания.

Вернемся к межреберному углу. По нему судят о ТИПЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ:

• АСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП имеет узкую грудную клетку с острым углом расхождения нижних ребер;
• АТЛЕТИЧЕСКИЙ ТИП имеет крепкое телосложение и примерно прямой межреберный угол;
• ПИКНИЧЕСКИЙ ТИП имеет широкую грудную клетку с тупым межреберным углом. Часто – но не всегда – речь идет о человеке не очень высокого роста с короткой шеей... и очень славным, открытым и веселым характером!

В медицинской литературе имеются даже таблицы определения нормального веса для людей с различными типами телосложения. Я сейчас приведу одну такую таблицу для лиц 25-30 лет (если Вам больше, рекомендуется прибавить к данным таблицы несколько килограммов):

Комментируя эту таблицу, врач-психотерапевт Игорь Алексеевич Литвинов высказывает мнение, к которому очень, очень стоит прислушаться:

«Ясно видно, что в зависимости от типа конституции, нормальный вес может колебаться в довольно широких пределах (до 12 кг и более). Поэтому правильно будет ставить себе цель похудеть на конкретное количество килограммов, отделяющих Ваш вес от естественного. Завышать планку я не рекомендую, иначе цена, которую заплатит Ваш организм за выполнение сверхзадачи, может оказаться слишком высокой – вплоть до обострения серьезных психосоматических заболеваний. В лучшем случае, организм просто откажется ее выполнять, саботируя изменения».

Выделение, как Читатель понял, вновь мое.

наверх страницы | к началу раздела