Похудеть :: Учебно - информационный сайт

Питание, включающее умеренное, необходимое и достаточное количество жиров, дает больше шансов похудеть, нежели совершенно лишенный жира рацион. Д-р К.МакМАНУС (Kathy McManus, USA) сравнила эффективность маложирной диеты с начисто обезжиренной, разделив испытуемых женщин на две соответствующие группы. Результаты:

• спустя полгода – одинаковая средняя потеря веса в обеих группах;
• по прошествии года после начала эксперимента – еще по минус 4 кг в группе маложирной диеты, но по плюс 2 кг (!) в группе обезжиренной диеты;
• по прошествии полутора лет в обеих группах гораздо меньше женщин продолжали следовать предписанной диете, но от маложирной диеты отказалось 56% участниц, а от обезжиренной – целых 80%. Причина: срывы.

Таким образом, маложирное, легче переносимое питание оказывается и более эффективным для похудения.

Что означает «маложирное»? Примерно 30 г жиров в сутки, с преобладанием жиров из рыбы и растительных жиров.

Источник:
Mac Manus K. International Journal
of Obesity 2001 ; 25 : 1503-1511.

По этой теме см. также:

• ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ЖИРОВ = ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ СТАРОСТЬ + ЛИШНИЙ ВЕС
• ЭФФЕКТИВНА ЛИ МАЛОЖИРНАЯ ДИЕТА?
• КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ, НЕ НАБИРАЯ ВЕСА. ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ
• КАКАЯ ДИЕТА ЭФФЕКТИВНЕЕ?
• Барри СИРС. ЗОНА ЗДОРОВЬЯ. Глава «ЧТОБЫ СЖИГАТЬ ЖИР, НУЖЕН ЖИР»
• РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ – ОДНОЗНАЧНО ДА

наверх страницы | к началу раздела