www.pohudet.ru
Цитата дня:

 
учебно-информационный сайт 

о сайте   об авторе   для рекламы   сделать стартовой   добавить в избранное   е-mail автора

Главная страница Учимся худеть
Энциклопедия

• Основные термины
• Полезные формулы
   и расчёты

• Таблицы
• Рецепты блюд
• Продукты
Библиотека
• Основы основ
• Питание
• Психология
• Движение
• Книги
•
Мудрые мысли
   о похудении

Учёный совет
•
Научные сенсации
• Идеи. Новые диеты
Специально для:
• Женщин
• Мужчин
• Соотечественников
   за рубежом

Обзоры вопросов и ответы

    Добавить сайт в "Избранное"     Сделать стартовой страницей

ИСПЫТАНИЕ ДРУЖЕСКИМ ЗАСТОЛЬЕМ. Как не переесть? «Секретные приемы»

Ох уж эта еда без голода...
Ну почему, почему мы продолжаем и продолжаем набивать желудок, когда он уже буквально вопиет о пощаде?!? «Потому что в пылу напряженного разговора с Полем безотчетно хватаем добавочную порцию картофеля-фри, потому что Мишель всегда ест очень быстро и мы, сами того не замечая, подстраиваемся под его темп, потому что Мария лакомится десертом и мы принимаемся за него за компанию. В итоге мы совершенно безотчетно съедаем вдвое больше того количества, которое могли бы съесть в одиночку», - пишет П.Шандон (Pierre Chandon).

Профессор психологии Джон де Кастро (John de Castro) вывел даже математическую зависимость между численностью товарищей по дружескому застолью и количеством потребляемой пищи. Во время трапезы вдвоем съедается в среднем на 35% больше еды, чем «соло»; если в застолье участвует, кроме Вас, еще 7 или более человек, Вы съедите почти вдвое больше еды, чем если бы ели в одиночестве. Даже диаграмма любопытная составлена.

Какие же советы дают в этой связи психологи?

  • Доверяйте своим внутренним сигналам, ощущениям сытости, идущим изнутри, руководствуйтесь ими, а не внешними факторами. В этом очень помогает ШКАЛА ГОЛОДА-НАСЫЩЕНИЯ-СЫТОСТИ.
  • Когда Вы кушаете – посвящайте время трапезы еде и только еде. Этот хрестоматийный совет обычно сопровождается запретом на еду во время чтения, просмотра телевидения, прослушивания музыки. Хорошо. Но как все-таки быть с дружескими застольями, избегать их? Ну уж нет!
  • Для дружеских застолий есть особые «СЕКРЕТНЫЕ ПРИЕМЫ»:
    • усаживайтесь рядом с малоежками;
    • постарайтесь приступить к еде последним;
    • подстраивайте свой темп еды к темпу того из присутствующих, кто ест медленнее всех;
    • предотвращайте ситуации, в которых Вас будут спрашивать «Еще кусочек?» и соблазн положить самому себе добавку. Как? А не заканчивайте свою порцию, как если бы Вы у Вас еще оставалось, чтО поесть на тарелке;
    • управляйте своим потреблением пищи заранее, планируя и решая ДО еды, а не во время нее, сколько и чего Вы съедите.

Источник: LaNutrition.fr

 

наверх страницы | к началу раздела

В ближайшие дни
на сайте

• НОВОСТИ ДИЕТОЛОГИИ • ОТРЫВКИ ИЗ ЛУЧШИХ КНИГ О ПОХУДЕНИИ • СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ ПРОТИВ ПРОСТЫХ • НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ БЛЮД МАЛОЖИРНОЙ КУХНИ • ПОЛНЫЙ РЕБЕНОК - ПОЛНЫЙ ВЗРОСЛЫЙ? • АФОРИЗМЫ О ЕДЕ • МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ - МЕНЬШЕ ВЕС •

Новые книги Елены Стояновой:

"ЧИСТКА ОРГАНИЗМА БЕЗ ИДИОТИЗМА" читать >>>

"Эта невероятная ХУМУСОВАЯ ДИЕТА" читать >>>

"ЛОВУШКА ДЛЯ ГОЛОДА - АГАР-АГАР" >>>

Серия "Похудеть":

Книга первая
" УРОКИ ИНТЕРНЕТ-ШКОЛЫ Елены Стояновой"

Посмотреть >>>
Аннотация >>>
Где купить >>>

Книга вторая
Елена Стоянова.
"НОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ "СИБАРИТ":

от интенсивного снижения к стабильному весу>>>

ИСТОРИИ
ЛИЧНОГО УСПЕХА >>>

ДОСКА ПОЧЕТА СИБАРИТОВ >>>


 

Copyright © 2003-2010 – pohudet.ru Eлена Стоянова
При использовании материалов ссылка на www.pohudet.ru обязательна.
По вопросам сотрудничества пишите на: pohudet@rambler.ru.
Webmaster: titkoser@hotmail.com

Rambler's Top100

Медицина Рейтинг@Mail.ru WWWomen.ru WWWomen online!