![]() www.pohudet.ru |
Цитата дня:
|
![]() учебно-информационный сайт |
![]() |
Главная страница
Учимся худеть |
ТЕМА
ШЕСТАЯ. УРОК ПЕРВЫЙ.
ЗАМЕДЛЕННЫЙ
ОБМЕН – НЕ ПОВОД СИДЕТЬ, СЛОЖА РУКИ Почему у одних людей быстрый, а у других — медленный обмен веществ? Найти ответ — все равно, что завладеть золотым ключиком от дверцы в волшебную страну, где все красивы и стройны (но счастливы ли?). О роли движения в ускорении обмена веществ
говорилось в ТЕМЕ ЧЕТВЕРТОЙ: обмен замедляется при пониженной физической
активности. А еще раньше мы выяснили, что обмен затормаживается
при неправильном питании, в том числе, и когда применяется слишком ограничительная
диета. Расчет производится в два этапа.
45 кг + 1кг
ґ (158 см — 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг. Если же наша дама ухитрится довести
себя до 60 кг, то ей обеспечены всякие неприятности со здоровьем и неминуемое
быстрое возвращение к исходному весу плюс еще эн-ное количество веселых
килограммов. Я это уже один раз проходила, правда, в возрасте юной беспечности,
решительно сбросив 40, а потом еще решительнее набрав 45 килограммов.
Об этом успешном опыте по увеличению постоянного веса я вскользь упомянула
в предисловии. Теперь можно добавить, что в те уже, увы, далекие времена
я не просто нарастила исходный вес, но и снизила свои будущие возможности
по похуданию. Помните, в уроке 2 третьей темы мы оставили открытым вопрос о способе определения нормального веса? Теперь, наконец, мы можем заключить: при обычном обмене критерии нормального веса одни, при замедленном — другие. BMI от 20 до 23 — не для людей с генетическим или благоприобретенным замедлением обмена. По Барбаре Эдельштейн, я имею право весить что-то около 80 кг, что соответствует значению BMI в 29 — 30 единиц. Таким образом, процесс «господин Лютон против господина Монтиньяка» завершен в пользу господина Лютона под бурные аплодисменты публики. Публика (то есть автор) бурно радуется, ибо она (то есть автор) сегодя весит гораздо меньше 80 кг. Но удерживать вес ей (то есть автору) весьма и весьма непросто: обмен-то явно пониженный. Для снижения веса при наследственное
полноте требуется много времени. Что ж, тем устойчивее оказывается результат.
У людей, не обремененных тяжелой в буквальном смысле наследственностью,
есть шанс худеть быстрее, но только если они не приобрели замедленный
обмен веществ в переходном возрасте (от детства к юности, от зрелости
к еще большей зрелости), в результате беременности, применения некоторых
лекарственных препаратов и, конечно, многократных жестких диет. При
благоприобретенном замедленном обмене не приходится рассчитывать ни
на высокую скорость похудения, ни на возвращение размеров 90—60—90.
В этом смысле нет разницы между наследственным и ненаследственным обменом
веществ. Пожмем друг другу руки и повторим важнейшее правило: при замедленном обмене веществ нормальный и реально достижимый
вес — это собственный предыдущий постоянный вес. Достигнув этого веса и отчаявшись уменьшить его еще хоть на полкило, Вы можете ошибочно принять его за непреодолимое плато и впасть в депрессию, в то время как на самом деле радоваться надо и ставить новую благородную цель: удерживать этот свой родной, нормальный вес и помнить, что Вы смогли отобрать у жировых клеток жир, но не уничтожить их. Клетки алчут. Прочитав это, пессимист скажет: «Такова
горькая правда». Оптимист же возрадуется: «Теперь, наконец, я избавлюсь
от ложных целей и крушения иллюзий». Я по жизни оптимист. А Вы? Вот сейчас - отличный момент, чтобы
пожелать друг другу здоровья и успехов. Жизнь
стоит того, |
В ближайшие дни
"ЧИСТКА ОРГАНИЗМА БЕЗ ИДИОТИЗМА" читать >>> "Эта невероятная ХУМУСОВАЯ ДИЕТА" читать >>> "ЛОВУШКА ДЛЯ ГОЛОДА - АГАР-АГАР" >>> Книга первая Книга
вторая ИСТОРИИ
|
Copyright © 2003-2010 – pohudet.ru
Eлена Стоянова |
||