Похудеть :: Учебно - информационный сайт

«Почему меня все время преследует чувство голода?» - этот вопрос постоянно задают себе люди, севшие на диету или пытающиеся практиковать ту или иную концепцию питания.

Эволюция наделила нас чувством голода и способностью наслаждаться пищей, чтобы мы не умерли от истощения. Так что, проголодаться и с удовольствием покушать – это нормально. Если же и вскоре после добротного обеда (завтрака, ужина) человек не испытывает удовлетворения – надо докопаться до причины и устранить ее. Основных версий обычно всего две.

> Во время еды в мозг начинают поступать все более и более интенсивные сигналы о насыщении. Одни люди способны различить эти сигналы и прекратить еду, у других эта система разрегулирована. Следовательно, надо приучить себя замедлять темп еды и более чутко прислушиваться к своим ощущениям.

> Вы, действительно, недостаточно едите в основные приемы пищи. Возможно, Ваша диета слишком строга, или же включает мало клетчатки. Распространенный случай – много жира, мало клетчатки. В конце концов Вы срываетесь и теряете самоконтроль, а потом вновь лишаете себя необходимого минимума. Если это Ваш случай, увеличьте долю овощей, зерновых и фруктов. Не злоупотребляйте жирами. А пристрастие к сладкому при таком рационе, в принципе, должно уменьшиться и даже сойти на-нет.

наверх страницы | к началу раздела