Похудеть :: Учебно - информационный сайт

Люди спят сегодня в среднем на 2 часа в сутки меньше, чем 50 лет тому назад. Английские и американские ученые связывают недосыпание с нарастанием массы тела.

Практически одновременно опубликованные в США и Великобритании результаты исследований свидетельствуют о том, что недосыпание повышает аппетит и, соответственно, риск ожирения. В обоих экспериментах замерялся уровень двух гормонов, регулирующих аппетит: грелина, увеличивающего ощущение голода, и лептина, понижающего его.

Pr. Shahrad Taheri с колл. из Бристольского Университета обследовали 1000 добровольцев. У людей с пятичасовой продолжительности ночного сна уровень грелина оказался в среднем на 15% выше, а уровень лептина – наоборот, на 15% ниже, чем у людей с восьмичасовым сном.

В Чикагском Университете эксперимент был поставлен по-иному. Pr. Eve Van Cauter давал 12-ти добровольцам спать по 4 часа две ночи подряд. Уровень лептина снижался на 18%, уровень грелина возрастал на целых 28%. При этом отмечалось повышение аппетита именно на кондитерские изделия, сдобу, чипсы.

Источник: Public Library of Science Medicine - Annals of Internal Medicine
Цит.по: Qui dort moins dine plus !