Похудеть :: Учебно - информационный сайт

Это заключительная статья на данную тему.

Мой Вам совет: если на Вас благотворно действует соблюдение общих принципов похудения, и Вы от одного лишь их применения уже успешно сбрасываете вес, хорошенько подумайте, прежде чем пойти еще дальше — к питанию по группе крови. Уверены ли Вы, что Вам, действительно, остро необходимо дохудеться до веса пера? Если речь с самого начала идет о каких-то пяти килограммах, то, право, нет смысла совершать такой крутой вираж в питании. Другое дело — если Вы за свою жизнь испробовали все, решительно все средства, а правила, изложенные в первой части, и без меня знаете наизусть. Тогда для дальнейшего прогресса Вы, действительно, нуждаетесь в чем-то воистину революционном, и есть прямой смысл попытать счастья. НО БЕЗ ГАРАНТИИ УСПЕХА. Во всяком случае, с моей стороны.

Для того, чтобы стопроцентно убедиться, действует ли на человека та или иная система питания, нужно не больше пары месяцев. Если Вы двадцать лет безуспешно пытались похудеть, то право на двухмесячный бесплатный эксперимент Вы уж точно заслужили. Попробуйте. А вдруг питание по группе крови станет основой и Вашего возвращения к стройности?

Врачи-последователи д-ра д`Адамо делятся наблюдениями, что первые, хотя бы и скромные, результаты всегда проявляются в течение двух месяцев. Описаны, конечно, случаи, когда килограммы начинали буквально сваливаться с человека по истечении целого полугода следования диете по группе крови, но при этом неизменно отмечалось, что, хотя на протяжении шести месяцев вес почти не снижался, смягчались или даже исчезали симптомы целого ряда острых и хронических заболеваний.

Впервые я обнародовала собственный опыт питания по группе крови в 2001 году в одной из своих книг. Прошло два года. Я продолжала включать эту систему в свою ГУМАННУЮ КОНЦЕПЦИЮ ПОХУДЕНИЯ и сбросила еще 15 килограммов. Мне звонили и писали люди, подтверждали, что диета по группе крови, действительно, эффективна для похудения. Думаю, что те, кто оказался не доволен этой системой, просто не звонил, не писал и вообще никак себя не проявлял, пока я не обратилась к своему Читателю через Интернет. Тогда только возникла возможность хоть как-то учесть полярные мнения и объективизировать материал для общих наших раздумий.

Между тем, Питер д`Адамо выпустил еще несколько книг, которые были переведены на русский язык и изданы в России. Особенно меня порадовала детальная теоретическая и экспериментальная проработка всей концепции в книге «4 группы крови – 4 образа жизни» (Мн.: «Попурри», 2002). Написано весьма убедительно. В общем, для повышения морального духа своего Читателя я решила отважно процитировать некоторые пассажи, непосредственно относящиеся к похудению. После этого, я думаю, Вас охватит острое желание прочитать всю новую книжку Питера д`Адамо целиком... Господи, что я делаю, опять бесплатно рекламирую чужие книги.

Питер д`АДАМО, врач:

«ЛЕКТИНЫ БЛОКИРУЮТ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫХ ГОРМОНОВ. Пищевые лектины нарушают деятельность гормона холецистокинина (ХЦК), стимулирующего выделение пищеварительных ферментов. Лектины связываются с гормоном ХЦК и тормозят его действие. ХЦК в относительно высоких концентрациях присутствует в мозге, что дало ученым основание для предположения о возможной роли этого гормона в регулировании аппетита, Если это предлоположение верно, то лектины вносят свой вклад в проблему избыточного веса. Когда деятельность гормона ХЦК подавлена, то аппетит возрастает».

«Избавление от лишнего веса – только одно из приятных последствий перехода на рацион питания в соответствии со своей группой крови, и оно наблюдается у большинства людей. Потеря веса – результат изменений, произошедшив в обмене веществ, и его значение намного выше, чем просто косметический эффект, заметный при взгляде в зеркало на собственную постройневшую фигуру. Ожирение – следствие гормональных нарушений, существенно сдвигающих метаболическое равновесие. Часто при этом возникает резистентность к инсулину – состояние, при котором жировые клетки перестают реагировать на инсулин».

Цит. по: Питер д`Адамо, Кэтрин Уитни. 4 группы крови - 4 образа жизни. - Мн.: ООО «Попурри», 2002 с.80-94.

Вы помните, что это одна из главнейших проблем у нас – резистентность (невосприиимчивость) организма к инсулину и, вследствие этого, избыточная выработка его? Мы подбирались к решению этой проблемы в связи с гликемическими индексами продуктов по М.Монтиньяку. Теперь мы углубляем наше понимание и убеждаемся, что шли и продолжаем идти верным путем.

Питер д`АДАМО, врач:

«При резистентности к инсулину организму приходится вырабатавать все больше и больше инсулина, а эффект от него все меньше и меньше. Уровень сахара в крови начинает повышаться, «двигатель», сжигающий жиры для получения энергии, сбавляет обороты, и избыток сахара превращается в запасы жира.

Причиной резистентности к инсулину часто бывает избыточное употребление пищи, содержащей лектины, не соответствующие группе крови. Ряд лектинов обладает инсулиноподобным дейтсвием. Соединяясь с рецепторами жировых клеток, лектины подают ложный сигнал о необходимости прекратить сжигание жира и начать создание жировых запасов. В результате количество жира увеличивается, а активная мышечная масса уменьшается...

Человеку, набравшему лишний вес, будет нелегко вернуть прежнюю форму, потому что у него сдвинулось метаболическое равновесие. Ожирение всегда сопровождается резистентностью к инсулину, что приводит к повышению уровня инсулина. Чем выше содержание жировой ткани во внутренних органах, тем выше уровень инсулина. Представьте себе две чащи весов, находящиеся в равновесии: чем больше содержание жира в организме, тем выше ризистентность. Обратите внимание на ключевой момент: нарушения метаболизма прямо пропорционально связаны с содержанием жировой ткани в организме. По мере снижения количества жировой ткани обменные процессы нормализуются. Если Ваш рацион соответствует группе крове, то Вы набираете активную мышечную массу, что повышает базовый уровень метаболизма (ускоряет обмен веществ), вследствие чего излишний жир сгорает без потери мышечной массы...» (стр. 94-95).

Цит. по: Питер д`Адамо, Кэтрин Уитни. 4 группы крови – 4 образа жизни. - Мн.: ООО «Попурри», 2002 с. 94-95.

Эти строки могут свидетельствовать в пользу ГИПОТЕЗЫ НАЛОЖЕНИЯ ТЕОРИИ М.МОНТИНЬЯКА НА ТЕОРИЮ П.Д`АДАМО ПРИ КОНСТРУИРОВАНИИ СОБСТВЕННОЙ МОДЕЛИ ПОХУДЕНИЯ. Позаботимся также об обоснованности включения основных положений ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ДИЕТЫ. Что-то там говорилось об уровне лептина в связи с голодом и сытостью, выработке кортизола при стрессе...

Питер д`АДАМО, врач:

«ЛИШНИЙ ВЕС СПОСОБСТВУЕТ ВОЗНИКНОВЕНИЮ РЕЗИСТЕНТНОСТИ К ЛЕПТИНУ. Гормон лептин (не путать с лектином!), связанный с геном тучности, в последнее время привлекает все больший интерес исследователей. Воздействуя на гипоталамус, лептин регулирует процентное содержание жировой ткани, чувство сытости и способность сжигать жир для высвобождения энергии. При излишнем весе уровень лептина повышен, но его действие заторможено (резистентность к лептину). У человека, страдающего ожирением, уровень лептина повышается в соответствии с уровнем инсулина, вследствие чего ряд ученых пришло к выводу, что ожирение способствует возникновению диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
ЛИШНИЙ ВЕС СПОСОБСТВУЕТ ВОЗНИКНОВЕНИЮ РЕЗИСТЕНТНОСТИ К КОРТИЗОЛУ. Как правило, у людей с избыточным весом хронически повышен уровень кортизола в крови. Жировая ткань стимулирует выработку кортизона, а тот – секрецию адренокортикотропного гормона (кортизола), в результате кора надпочечников, выделяющих кортизол, находится в состоянии постоянной повышенной активности. В свою очередь, повышенный уровень кортизола сам по себе способствует набору веса. Получается замкнутый круг. Действие кортизола отличается от действия других стероидных гормонов, в том числе половых. Кортизол увеличивает содержание сахара в крови за счет мышечной ткани, что хорошо в кратковременной стрессовой ситуации для реации «драться или бежать». Но хроническое повышение уровня кортизола ведет к инсулиновой резистентности и изменению состава тела в сторону увеличения процента жировой ткани. Однако это еще не все: по мнению специалистов, повышенный уровень кортизола связан с повышением уровня лептина, что стимулирует аппетит. Исследования на животных показали, что кортизол нарушает действие лептина и его способность регулировать аппетит, скорость обмена веществ и расщепление жира. Имеется ряд данных, свидетельствующих о подобных нарушениях и в организме человека. В особенности это характерно для обладателей крови груп А и В, у которых базовый уровень кортизола естественным образом повышен» (стр. 95-96).

Цит. по: Питер д`Адамо, Кэтрин Уитни. 4 группы крови –
4 образа жизни. - Мн.: ООО «Попурри», 2002 с. 95-96.

Надеюсь, теперь Вы поняли, почему я с такой настойчивостью проверяла на себе, стоит ли включать питание по группе крови в собственную программу похудения. Теоретически, возможно, стоит. Практически – мой единичный пример свидетельствует, что тоже да. ВСЕ СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ ГУМАННОЙ КОНЦЕПЦИИ ПОХУДЕНИЯ ОТЛИЧНО РАБОТАЮТ НАДО МНОЙ ИМЕННО ВМЕСТЕ, И ТРУДНО СКАЗАТЬ, КОТОРАЯ ИЗ НИХ ЯВЛЯЕТСЯ ВЕДУЩЕЙ, А КОТОРЫЕ – ВТОРОСТЕПЕННЫМИ. В принципе, такой анализ можно провести, исключая те или иные факторы (части концепции) из своей жизни и наблюдая за динамикой веса. НО НЕ ПОЛНЕТЬ ЖЕ МНЕ ДЛЯ ЭТОГО СНОВА. И, разумеется, чтобы опровергнуть или подтвердить какую-либо научную гипотезу, требуются масштабные официальные эксперименты по специально разработанной методике. Мне это не под силу, но я сделала, то, что могла – откровенно рассказала Вам о собственном опыте питания по группе крови.

И теперь я ставлю на обсуждение выводы, которые в виде предварительных предположений были изложены во второй статье:

Первое:

группа крови связана практически со всеми системами организма,
но вряд ли играет ведущую роль.

Следовательно, второе:

питание по группе крови следует использовать
после того, как все ВЕДУЩИЕ, ГЛАВНЫЕ системы организма уже задействованы, дали свой результат в виде снижения веса и «забуксовали»:

• учтен тип конституции и особенности функционирования эндокринной системы,
• снижена калорийность питания, найдено оптимальное соотношение между белками-жирами-углеводами,
• сделан решительный выбор в пользу углеводов с низким гликемическим индексом и в пользу растительных и содержащихся в морской рыбе жиров.

Вот тогда, когда основные орудия уже выстрелили, а лишний все все еще есть, тогда и стоит попробовать это ВСПОМОГАТЕЛЬНОЕ СРЕДСТВО – питание по группе крови. Не забудьте, что, если начинать худеть с группы крови, то процент успеха – всего 21-25. Почему у меня получилось? Потому, что я сперва похудела на 15 кг, а потом только подтолкнула потерю остальных 15-ти учетом группы крови.

А вот в заключение этой статьи и в качестве положительного примера задействования сразу всех факторов, в том числе и группы крови, письмо от вдумчивой и грамотной Посетительницы сайта Татьяны:

" Здравствуйте , Елена!

Мне очень нравится Ваш сайт. Все материалы изложены очень системно , продуманно , доступно. Спасибо! [и Вам спасибо – Е.Стоянова]. Хочу поделиться своим опытом похудения .Моя новая жизнь началась с 11 января (т. е. всего прошло 5 месяцев). Я похудела с 75 до 56 кг (-19 кг) при росте 166. Я придерживаюсь ( и по сей день ) трех принципов:

1) фитнесc 3 раза в неделю;
2) не есть после 18;
3) питание по группе крови.

Я считаю, что мне повезло иметь III группу крови . Так как набор разрешенных продуктов вполне соответствует моим привязанностям в еде ( за исключением помидоров , которые мне нравятся , но отказаться от них не составило труда, равно как и от кетчупов и томатных паст).

Что меня удивило и добавило доверия к этой диете , это то , что запрещенные продукты на самом деле моим организмом плохо переносятся. Например, гречку и морепродукты (креветки, раки) я с детства не любила. А когда узнала, что их и нельзя есть, испытала уважение к собственному организму :-). А от кукурузы и арахиса проблемы с пищеварением.

Но главным и решающим этапом в моем похудении был отказ от пшеницы! В любом виде: выпечка, хлеб, макароны, про тортики, пирожное и печенье я вообще молчу. Если в рецепте используется мука (не для выпечки, а, например, для цветной капусты в муке и яйце), я беру перемолотые овсяные хлопья или соевую муку. Макароны покупаю рисовые - если вдруг очень захочется , а также рисовые хлебцы.

Худела постепенно , достаточно медленно , достигла желаемого веса и сейчас держу его постоянным .

С уважением , Татьяна".

В следующем выпуске я опубликую аннонсированное во второй статье письмо от Ирины, а также подведу предварительные итоги нашей дискуссии о питании по группе крови.

ВНИМАНИЕ! МЫ ПРОДОЛЖАЕМ ОБСУЖДЕНИЕ ТЕМЫ «ПИТАНИЕ ПО ГРУППЕ КРОВИ» НА «УЧЕНОМ СОВЕТЕ» НАШЕГО САЙТА

Всех желающих высказаться, поделиться своим личным как положительным, так и отрицательным опытом и, конечно, ЗАДАТЬ ВОПРОС , просим ПИСАТЬ АВТОРУ САЙТА

наверх страницы | к началу раздела